Le programme d'accompagnement

 

La méthode 5.3

5 semaines pour transformer vos habitudes, 

3 mois pour les installer.

 

Vous souhaitez être accompagné(e) dans la durée pour ...

• Perdre du poids durablement,

• Vivre une ménopause sereine et épanouie,

• Améliorer votre hygiène de vie et vous sentir mieux au quotidien,

• Un peu de tout cela ?

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Optez pour un accompagnement pas à pas d'une durée de 3 mois

• 5 semaines d'immersion progressive : installez les bons réflexes sans pression, à votre rythme. 

• 3 mois d'accompagnement personnalisé au total : un suivi régulier pour vous guider, vous motiver et vous rendre autonome.

• Un coaching bienveillant et réactif : nous échangeons via WhatsApp* pour vos questions, doutes,  baisses de motivation et vos succès !   * ou mail, ou téléphone si vous préférez.

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Le programme en détails

précision : je m'adapte à votre emploi du temps et vos impératifs de calendrier si besoin.

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​Semaine 0  -  Bilan naturopathique - RDV 1h30

• Évaluation via une anamnèse complète : antécédents médicaux, habitudes alimentaires, transit, qualité du sommeil, gestion du stress, ... .

• Identification des déséquilibres à corriger et bien-sûr prise en compte de vos motivations avec la définition de vos principaux objectifs.

 

Semaine 1    -  Préparation du programme

• Réception de votre feuille de route personnalisée pour les semaines 1, 2 et 3.

• Réalisation d'analyses complémentaires & tests si nécessaire.

• Organisation de votre cuisine, achats de compléments alimentaires si nécessaire,

• Ancrage des bons réflexes : hydratation, gestion du grignotage, mastication, assaisonnement, pain, … . Conseils et astuces pour intégrer les premières nouvelles habitudes dans votre quotidien.

 

Semaine 2  -  Optimisation du petit déjeuner & module gestion du stress

• Composition équilibrée pour un petit déjeuner adapté à vos besoins. Techniques pour éviter les fringales matinales.

• Gestion du stress : comprendre ses effets, les techniques pour faire baisser la pression.

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Semaine 3  -  Le déjeuner équilibré & module gestion de la glycémie

• Architecture d’une assiette nourrissante et à votre goût. Dessert ou pas dessert ?

• Maintien de l'énergie et de la satiété jusqu'au soir.

• Quid de la collation.

• Importance de gérer sa glycémie. Mise en place du protocole glycémie.

• Point intermédiaire fin semaine 3  - RDV visio - 1H

 

Semaine 4 et 5 -  Le dîner réparateur / module sommeil réparateur / module activité physique

• Architecture d’une assiette équilibrée et digeste pour favoriser un sommeil réparateur.

• Gestion des variables qui impactent le sommeil.

• Mise en place d'une activité physique adaptée à votre profil.

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Semaine 6  -  Bilan intermédiaire - RDV visio ou cabinet - 1h  

• Évaluation des réussites et des difficultés. 

• Ajustements du programme pour son déroulé en autonomie sereine.

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Semaines 7 à 10  -  Consolidation et autonomie

• Mise en place de la totalité du programme ! 

• Renforcement des acquis. Soutien régulier pour vous rendre pleinement autonome : via Whatsapp (ou mails, ou téléphone) pour toutes vos questions, vos réflexions, vos difficultés, vos succès !

• Point intermédiaire fin semaine 10  - RDV visio - 1H

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Semaine 12  -   Bilan final - RDV 1h

• Évaluation des progrès réalisés : poids, énergie, sommeil, transit, etc. 

• Réajustements si besoin.

• Validation de l'autonomie.

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Important, ne pas rester sans réponse ou bloquée par une difficulté 

Je constate que vous avez souvent de nombreuses questions au sujet de la feuille de route que vous recevez. L'idée est de "déminer" chaque interrogation, contradiction, difficulté au travers d'un fil continu. J'ai opté pour les vocaux whatsapp, lien spontané et rapide, pour vous répondre au fil de l'eau. Vous pouvez en faire de même ou sinon utiliser vos propres canaux !

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Témoignages clients

"Grâce à un suivi régulier de la part de Marion, j'ai retrouvé mon énergie et ma confiance en moi. Les conseils sont adaptés à mes besoins et le suivi est rassurant."
— Claire, 52 ans

"Je pensais que perdre du poids à la ménopause était impossible. Ce suivi m'a prouvé le contraire, sans frustration ni privation."
— Sophie, 49 ans

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Prête à transformer votre quotidien ?

Contactez-moi  pour débuter votre parcours.

Possibilité d'un appel découverte (sans engagement) pour une présentation détaillée,

Tarif : 300 euros - payable en 2 fois.